Le perfectionnisme affecte de différentes manières notre productivité. Sans être exhaustif, voici quelques manières parmi les plus courantes : 

– Le perfectionnisme peut causer de la procrastination

Le perfectionnisme peut vous amener à repousser les tâches, car vous avez peur de ne pas les accomplir à la perfection. Des études montrent que le perfectionnisme peut conduire à la procrastination, ce qui peut nuire à votre productivité. Par exemple, si vous passez beaucoup de temps à affiner un projet jusqu’à ce qu’il soit “parfait”, vous pouvez perdre du temps précieux et retarder le lancement de votre projet.

– Le perfectionnisme peut entraîner un épuisement professionnel

Le perfectionnisme peut vous amener à travailler plus longtemps et à vous mettre sous pression constante pour atteindre vos objectifs. Cela peut entraîner un épuisement professionnel et une diminution de la qualité de votre travail. Une étude menée en 2015 a montré que les personnes qui ont des normes perfectionnistes élevées sont plus susceptibles de ressentir un épuisement professionnel.

– Le perfectionnisme peut entraver la créativité

Le perfectionnisme peut vous empêcher de prendre des risques et de sortir de votre zone de confort. Vous pouvez vous retrouver coincé dans des schémas de pensée rigides, qui entravent la créativité et l’innovation. Des études réalisées en 2010 montrent que les personnes qui ont des niveaux élevés de perfectionnisme ont tendance à avoir une pensée plus rigide et à être moins créatives.

Voici quelques astuces concrètes et pratiques que vous pouvez mettre en oeuvre pour faire face au perfectionnisme :

– Acceptez l’imperfection

Accepter l’imperfection peut être difficile, mais cela peut vous aider à surmonter le perfectionnisme. Apprenez à être satisfait de ce que vous avez accompli plutôt que de viser la perfection. Comme le dit le vieux dicton américain : Done is better than perfect qu’on peut traduire littéralement par Mieux vaut fait que parfait (pas fait). Fixez des objectifs réalistes et mesurables et célébrez les petites victoires en cours de route.

– Faites face à vos peurs

Le perfectionnisme est souvent alimenté par la peur de l’échec ou de ne pas être à la hauteur. Prenez le temps de réfléchir à ces peurs et examinez-les de manière objective. Posez-vous des questions telles que “Qu’est-ce qui pourrait m’arriver si je ne fais pas quelque chose parfaitement ?” et “Est-ce que ce serait vraiment si catastrophique ?”. Ensuite, écrivez vos réponses et utilisez-les comme un rappel positif pour vous aider à surmonter ces peurs.

– Pratiquez la gratitude

Le perfectionnisme peut vous amener à vous concentrer sur ce qui ne va pas plutôt que sur ce qui va bien. Pratiquer la gratitude peut vous aider à vous concentrer sur les aspects positifs de votre vie et de votre travail. Prenez quelques minutes chaque jour pour écrire trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant dans votre vie professionnelle ou personnelle.

– Apprenez à déléguer

Le perfectionnisme peut vous amener à croire que vous êtes la seule personne capable de réaliser certaines tâches de manière satisfaisante. Apprenez à déléguer certaines tâches à des collègues ou des membres de confiance de votre équipe. Cela vous aidera à réduire votre charge de travail et à vous concentrer sur les tâches les plus importantes.

– Prenez soin de vous

Le perfectionnisme peut être épuisant pour votre santé mentale et physique. Prenez soin de vous en faisant de l’exercice physique régulièrement, en mangeant de manière saine et équilibrée, en dormant suffisamment et en vous octroyant des pauses régulières lorsque vous travaillez, pour vous détendre et vous ressourcer.

Le perfectionnisme peut sembler être une qualité bénéfique, mais il peut aussi nuire à votre productivité et votre bien-être mental. En comprenant comment le perfectionnisme peut nuire à votre productivité et en mettant en pratique des solutions concrètes pour surmonter le perfectionnisme, vous pouvez augmenter votre productivité et améliorer votre bien-être mental. Apprenez à être satisfait de ce que vous avez accompli plutôt que de chercher la perfection, affrontez vos peurs et pratiquez la gratitude, apprenez à déléguer et prenez soin de vous. Vous pourrez ainsi maximiser l’utilisation de votre temps tout en maintenant un équilibre sain entre vie professionnelle et personnelle.